誰家有女初長成

婷婷媽媽今天來咨詢,說她女兒昨晚第一次來月經,問有什麼食療或護理的建議。婷婷是我由小看到大的小女孩,月經的來臨,表示她開始長大了。幸好首次月經是在家中發生,避免了許多不便和尷尬。澳門街人情味濃,鄰里關係密切,上門來診的都是以大家庭為單位的,常常因此見證了一代代人的成長,這大概也是作為社區家庭醫生的滿足感。

初潮發生的年齡

女孩子首次月經稱為初潮,《黃帝內經》中有關初潮的論述:“二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下”指出二七之數,即約十四歲,女性的生理功能逐漸成熟,氣血充盈,於是便有了月經來潮。近代女性可能是營養豐富,或因食物鏈污染,初潮年齡每每提前,即約10-12歲來經,甚至有記錄最早的初潮年齡是7歲。

家長和小女生要如何準備

初潮來之前幾乎沒有任何預兆,有部分人會有下腹隱痛、欲去大便之感,對於完全沒有來月經經驗的小女生來說,初潮的到來常令人驚慌失措,不知如何處理,所以事前的準備很重要,這主要包括三方面的準備:

初潮常伴下腹不適

一、家長或學校應在事前向女生講解有關月經來潮的知識,說明這是每一位健康女性的必經階段,是正常的生理現象,每次月經約持續一周,必須使用衛生巾進行護理,可能伴有下腹的隱痛,一般不會影響學習。小女生對月經知識了解得越多,越能減少初潮突至時的恐慌心理。

二、按照初潮的年齡,女孩子應是就讀小學四年級至初三階段,也就是說初潮來臨時,小女生可能在家中,或在學校內。在家中,有家人的協助,應可輕鬆處理;如在學校內發生,可能會引起尷尬,建議家長們在預計小女生會出現初潮之前,準備替換的內褲、衛生巾、濕紙巾等用品,存放在小女生的書包內的隱蔽地方,假若來經時,可以找學校的女老師或女同學協助,作出處理。有關物品應每周更換,以保證乾淨衛生。

三、家中的女性長輩要教會小女生使用衛生巾的正確方法。

初潮來臨時的處理

一、注意個人清潔衛生。正確使用衛生巾,並按日夜不同特點選擇不同的種類,勤換內褲及衛生巾,不建議浸浴,不要洗冷水浴,注意敏感部位的清潔,大便後,注意擦拭的方向是由前至後,即由外陰部向肛門方向。

二、注意飲食調理。月經期間忌服冷飲,戒食寒涼食物,如魚生、刺身、壽司、生蠔等,飲食要均衡,多進性味平和、有營養、易消化的食物。

三、父母注意照顧和安撫。第一次來月經,小女生難免緊張、焦慮,父母是最受信賴的長輩,尤其是母親。此期間,為人父母要多關心她,照顧好她的起居飲食,紓緩她的精神緊張。

四、經痛的處理。初潮的之前及來經的第一、二天,可能出現輕微的下腹脹痛,一般是可忍受,不影響生活學習的。嚴重的痛經表現為下腹劇烈絞痛,不可忍受伴氣短乏力,惡心嘔吐,大便稀溏,可由來經的第一天持續至經中期,一般以頭三天比較嚴重。中醫認為初潮的經痛多因胞宮虛寒,肝腎不足,天癸已至而未充,任督氣虛而失養所至,故在月經期內,戒食生冷寒涼,注意保暖,尤其是下腹部,可用熱水袋或暖包敷貼局部,可以緩解經痛,注意多休息,嚴重者應向醫生求診。

【紅糖姜茶】紅糖40克,生姜5片,清水兩碗。先將水燒開,加入紅糖,生姜,煎約10分鐘,待紅糖熔化得即可,此茶必須溫服,緩解經痛的效果才好。

紅糖姜茶有助緩解經痛

經後的飲食調理

經後氣血偏虛,當調補氣血為主。

【當歸紅棗茶】當歸頭10克,紅棗10枚,川芎5克,熟地10克,黃芪10克,枸杞10克。加清水四碗,慢火煎至一碗,溫服,經後每天一次,連服三天。此茶也可加瘦肉煲湯,加水適量,慢火煲約1.5小時,調味後即可飲用,味更鮮美。

當歸紅棗茶有助經後調補

初潮來臨之後的三數年時間,由於腎精未足,天癸未盛,故月經周期或會不規則,來經的時間可能長短不一,經量可能多少不等,待至成年,月經才漸會正常,每月按時而至。

初潮的來臨,意味著青春期的開始,由於體內荷爾蒙的影響,小女孩的情緒每多波動,易發脾氣和產生對抗情緒,家人應善於開導和理解。青春期是由青少年向成年過渡的重要階段,也是長知識、長身體的時期,家長要好好配合。

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作者
梁大夫、鍾大夫

【梁大夫】
生於醫藥世家,幼時得家父啓蒙,立志為醫。懸壺數載,未敢言濟世。每有疾患來求,當竭盡綿力,解其厄困。傳統中醫理論博大精深,樂於與眾探討養生之道、杏林法則,拋磚引玉,還望賜教包容。

【鍾大夫】

近20年的從醫經驗以治療皮膚為主