天寒地凍,大家保重

時已冬至,意味著寒氣已漸盛,進入隆冬季節。本澳隨著幾股冷空氣南下,氣溫曾下降至單位數,加上北風呼呼,更感非常寒冷,澳門正式“入冬”成功。相對於北方的地方,澳門冬天的平均氣溫不算低,但澳門位處沿海,受季侯風影響,風力常比較大,加上室內多沒有暖氣設備,如果再遇上下雨天,微風冷雨下,更是點滴寒意在心頭。

白色聖誕好浪漫,防寒保暖要留心。

【衣】

寒冷天氣下,穿衣保暖是常識吧。冬季風大,中醫認為風易兼寒為病,即風寒,又因“風為陽邪,易襲陽位。”身體的陽位是指頭、背部,這些部位最易受風寒侵襲,因此一頂保暖的帽子,一條柔軟貼身的頸巾就顯得很重要,尤其是老人和小朋友,或素體陽虛,惡風畏寒,手腳冰凍的人士。另外,中醫認為“寒由腳生”,要注意腿部的保暖,尤其是經常在戶外活動的人士,一對保暖的鞋子祙子,是寒冬中的必需品。

寒由腳生,要做好足部保暖。

【食】

冬天的飲食,宜高熱量、有營養為主,既要有足夠的米面類,以提供身體新陳代謝所需的能量,又要有一定的有益肉類摄入,以補充身體所需的水谷精微。冬天寒氣盛,衛氣在外以抵抗外邪來襲,易耗氣動氣,因而必需有足夠的水谷精微摄入以補充正氣。

關於冬天喝酒暖身的講法,酒為陽物,有助陽補火、推動氣血運行的作用,是有短期的暫時性的暖身效果,但飲酒過量,易致氣血莽行,耗血動風,發為中風,尤其是素體肝陽上亢者(高血壓病人),更易發生,因此,不建議以喝酒來保暖。

寒冬日子,一家人圍在一起吃火鍋,是很幸福的事,但有幾點提醒一下:吃火鍋的食物必須充分煮熟,勿進食生冷;吃火鍋常不知飽,要控制好食量,免過飽滯胃;食物的品種素菜、肉食要分配合理,這樣才能營養均衡;有高尿酸、痛風人士不宜多食火鍋,因各類食物在長期烹煮中會產生很多嘌呤類物質。

紅糖姜茶,暖胃驅寒。

【住】

為了保暖,家居多數會關門閉戶,空氣不流通,對健康是不好的,應當做好保暖措施,又要通風透氣;使用浴室時,可加設電暖爐,但要做好防漏電措施;電熱毯使用時要慎防燙傷及漏電;開暖氣時,要注意加濕。

【行】

年底假期多,學校也會放假,是親子旅行的好時機,澳人熱門的旅行地點如日本、南韓、內地北方等地方都是隆冬寒冷的季節,當然有的朋友就是直接奔看雪滑雪而去的。這些異國他鄉,澳人一般都欠缺生活經驗,保好保暖措施是必須的,由上至下,由內至外,嚴密不透風,保暖內衣要緊身,鞋祙要厚身,帽子要暖和,最好連項背也照顧到。如果有時間,可以在抵達地另行購買禦寒衣物及用品,可能更適合當地需要。

2018新年來臨之際,感謝各位對“怡情養生”博客的長期支持,鍾大夫、本人梁大夫謹在此祝大家新年進步、身體健康、家庭幸福!

作者
梁大夫、鍾大夫

【梁大夫】
生於醫藥世家,幼時得家父啓蒙,立志為醫。懸壺數載,未敢言濟世。每有疾患來求,當竭盡綿力,解其厄困。傳統中醫理論博大精深,樂於與眾探討養生之道、杏林法則,拋磚引玉,還望賜教包容。

【鍾大夫】

近20年的從醫經驗以治療皮膚為主