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中醫的基礎理論源於古人在生活、勞動中的經驗累積。時至今日,中醫在慢性病、婦科病、亞健康狀態的防治上有獨特的療效,並日益受到重視。在人們物質條件愈來愈豐富的環境下,追求高質素、健康長壽的生活目標顯得格外重要,中醫養生在這方面有其獨特之處。

中醫的基礎理論主要有兩方面:整體觀念和辯證論治。整體觀念是指:

(1)天人合一,人與自然界是一整體,人必須天人相應相合,才能有健康的體魄;

(2)身體本身是一個整體,人體各器官臟腑的疾病都是相互影響的,中醫養生作為中醫理論的重要組成部分,也必然遵循這個基礎理論。

中醫養生的特點是:匡扶正氣,正氣存內,則邪氣不可相干;形神共養,既重視身體狀況的支持,也不忽略精神健康的養護;治未病,所謂“上工治未病”,強調預防為主,使人體不易受疾病侵擾。

中醫養生的具體方法主要包括:

(1)順時攝養、寓食於療。俗語說“不時不食”,民間也有“春食花、夏食瓜、秋食果、冬食根”。每一種食材或藥材都有各自的生長規律,按時節取其生長最旺盛、營養最豐富、藥效最完全的時間採摘加工食用,當收最佳效果,加上有節制、有規律的食用,也可提高身體對食材、藥材的吸收能力。

(2)養神攝精,遵循天地陰陽轉化規律,日出而作,日入而息,作息定時,夜晚屬陰宜靜,一宿酣睡可養陰,才能保證白天時陽氣充沛,工作有神。黃帝內經有云:“陽在外,陰之使也;陰在內,陽之守也。”我們還要注意合理安排房事,量力而為。

(3)勞逸結合,動靜得宜。太極拳、氣功、五禽戲等都是有益於養生的活動,但亦須量力而為。

(4)中藥調理,補益扶正,中醫的治療原則大抵為損其有餘,補其不足。

(5)推拿、針灸也是中醫養生的重要內容。

本欄目主要討論藥膳、食物養生,也會介紹穴位按摩、針灸養生。抛磚引玉,還望有心人不吝賜教。

作者
梁大夫、鍾大夫

【梁大夫】
生於醫藥世家,幼時得家父啓蒙,立志為醫。懸壺數載,未敢言濟世。每有疾患來求,當竭盡綿力,解其厄困。傳統中醫理論博大精深,樂於與眾探討養生之道、杏林法則,拋磚引玉,還望賜教包容。

【鍾大夫】

近20年的從醫經驗以治療皮膚為主